既然要忙，那就要忙得有意義 —— 社長札記
文／丁懷箴（天恩出版社社長）
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到了年底，你是不是也曾經覺得，「啊！一年又過去了，時間怎麼這麼快？」
「我有好多事情都沒做到，一年就過去了。」但是到底做了哪些事情？好像又說不上來（其實是記不起來）。
這世界明明最公平的就是時間，為什麼有時我可能忙碌到什麼都沒完成，但身旁有人跟我一樣的條件限制卻總是能完成所有事？
每一年，我都想調整我的時間運用流程。因為我們控制和管理的其實不是時間，而是我們的精力狀態、行事曆上的任務以及專注力。
還好，時間在同一個時空座標系裡面，所有人都是公平的。
有關上面的圈圈，其實在這本計畫手冊上已經放了幾年了。但今年，我有些特別的領悟想跟大家分享。
首先是精力。更精確地說是管理我的精力狀態，而其中最重要的我認為就是身體狀態。因為疏於體能維持，不僅生理受影響，更會產生負面情緒，進一步降低了工作效率和生活狀態。
因此，我自己這一年不論再忙，都會維持一周四天以上的運動習慣，至少我還能控制我的身體（既然嘴巴控制不住）。
再來是情緒狀態，察覺情緒的變化就是在停止負向情緒的路上了。
再來我今年把時間改成任務。因為時間其實「無法管理」（這樣寫怕會讓人誤會），任務管理是一堂需要刻意練習的功課，網路上也有很多資源都在教這些方法、GTD、番茄鐘、子彈筆記等等。
這些都很百搭，但沒有接下來這一點，一切都白搭了。
約翰‧麥斯威爾（John Maxwell）有一句話我特別喜歡：所有有價值的事情，都是上坡。
但最難的是：誘惑實在太多了！常常設定了目標隔天就破功了，不要吃垃圾食物、要早點睡覺、要養成運動習慣、下班了要多精進自己……。
隔天一破功，就想問：自己的自制力怎麼就這麼差？
直到我看到了一個心理學實驗，讓我對專注力和自制力的認知完全改變了。
這個在1996年的心理學實驗是這樣的：（由於篇幅我是簡述，有興趣的讀者可以問問「谷大哥」)
他們在桌上放著一碗巧克力餅乾和一碗胡蘿蔔，讓餓著肚子的67位大學生坐在桌子前。房間內瀰漫著餅乾剛出爐的誘人香氣（但我不喜歡巧克力餅乾）。
實驗小組將學生分成三組。A組只能吃胡蘿蔔、B組只能吃巧克力餅乾、C組保持空腹什麼都不能吃。接著讓這三組學生分別進行了一個非常困難的拼圖遊戲，結果有趣的事情發生了：
A組吃蘿蔔：平均8分鐘放棄。吃巧克力和空腹的BC組：平均20分鐘放棄。
為什麼呢？是A組學生的意志力比較薄弱嗎？（還是他們故意挑了一群都不愛吃胡蘿蔔的學生？）事實上，這個拼圖遊戲並無法解開，它的目的不是測試學生們的智商有多高，而是觀察他們遇到難題時，到底還能堅持多久。
A組的學生，當他們在吃蘿蔔同時，要耗費相對地大量意志力抵抗想吃巧克力的慾望，所以當她再執行困難的任務時，也沒有這個自制和專注力了。
這有點像，經過一整天工作後，要你去運動，再精進自己。可想而知結果通常很慘，這個實驗傳遞一個很直白的認知，自制力是一個有限資源，他是一個需要補充也會耗進的能量條，你做的每個決策和動作，都是在消耗這個有限資源。
對我來說，關鍵不在於你怎麼堅持，而在於你怎麼減少生活中無處不在的巧克力餅乾，
但現在的誘惑和巧克力餅乾無所不在，尤其又到了萬物都連上網路的時代。所以我在2021年開始改變了兩個習慣：
１. 起床不要拿起手機、不要一早就把巧克力餅乾放在旁邊、不要考驗自己的自制力
２. 一早做最難的事情（例如運動、寫企劃案或文章)，因為你的頭腦剛被重置過，刻意做那些能累積的事情。
回顧過去一年，我們有更靠近心目中喜歡的自己一點嗎？我們有更接近上帝給我們的命定嗎？ 我們有持續做能累積的事情嗎能累積的事情嗎？
在每個早晨你想拿起巧克力餅乾的時候，想想一開始提問的問題；我們永遠都可以選擇先拿起巧克力餅乾，但我們永遠都有option B。
這個小小的改變帶給我很大的幫助，也讓我覺得生活更加有意義，所以特別分享給你們。
今年有沒有什麼改變你的小習慣？也跟我分享吧！
【後記】
每次看完時間管理的書，心中都浮起一絲希望，啊！這個方法真的很好呢！
這一年，一起改變，漸漸變好。
使用時間最好的方式，就是把它花在比生命更長久的事物上。
求你指教我們怎樣數算自己的日子 ， 好叫我們得著智慧的心。（ 詩篇 90:12）
本文摘自：《2022計畫手冊》社長札記
10/8-10/31 迎來 2021全台基督徒聯合書展
能在疫情的這一年迎來此盛會
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