文／吳瑩瑛

　　與我們住同一社區整整30年、晚年喪偶獨居的琳達在後院摔跤後無法自理生活，三名住在外地的兒女來幫她處理房子。我們這些老鄰居看著工人將他們夫婦收藏了數十年的藏書、證書、水晶雕刻品、旅遊紀念品……，一箱箱推出來，毫不憐惜地往大垃圾車裡狂丟，怵目驚心之餘，搖頭惋歎不已！


　　一位朋友的父母得入住養老院，手足們不得不賣掉老房子。他們驚訝地發現，屋內堆滿了過期雜誌、舊報紙、老廣告；廚房烤箱和洗碗機裡，舊塑膠袋塞得關不上門；櫥櫃的瓶瓶罐罐如擠沙丁魚；冰箱滿溢過期食品；衣櫃擠得水洩不通。他們一共花了兩個月才勉強把雜物清空！


斷甚麼？捨甚麼？離甚麼？


　　我們的上一代，因經歷過戰亂而缺乏安全感，以致養成屯積的習慣。但日本作家曾野綾子的母親卻別有洞見。她在進入暮年之後，便趁著尚有自主力及行動力，把她認為再也用不到的東西贈予他人，只留下兩件和服及適合搭配的鞋子和毛衣。母親過世以後，兒女只用半天的時間就將遺物清理完畢。
曾野綾子在《晚年的美學》一書中強調：「讓每件物品都消失無蹤，是離世者對世間表達的最高敬意，兒孫們只需專注於懷念親人即可。長輩的高貴情操，是不要強迫別人藉身外之物來記得他。」的確，讓家人在傷逝之際，又被迫扛下整理遺物的重擔，情何以堪！


　　日本雜物管理諮詢師山下英子，在1990年代特別對中老年人提出了「斷捨離」的觀念。「斷捨離」意即：「斷絕不需要的東西，捨棄多餘的事物，脫離對物品的執着。」此一觀念曾在全球廣受關注與討論。


　　「斷捨離」不單指空間的清理，更是指省思、校正物品和自己的關係。整個過程，主角不是「物品」而是「自己」；時間軸永遠都是「現在」；行動主軸不僅是將物品歸位或移動家中擺設，更是將篩選過的物品送出家門。


你是哪一類的囤積者？

若你自覺家中甚亂，那麼首先得認清自己屬於以下哪一種類型。
1.執著過去型：房間堆滿著國小課本，櫥櫃內裝滿穿不下的衣服，以前收到的卡片、得到的獎狀、某次出國買的紀念品，只要跟回憶扯得上關係的都會因感情的包袱而捨不得丟掉。


2.逃避現實型：有些人不是不整理，而是根本很少待在家裡。擁擠雜亂不堪的家，對他而言只是睡覺休息的地方，外面的五光十色才是他的歸宿。


3.杞人憂天型：看到衛生紙或其他用品大減價，就想著將來某一天會用到，因而先買來囤積，但大多要等很久才用或甚至根本用不到。


　　知道自己的類型之後，就要設定目標開始學習「斷捨離」的功課。最重要的是心境轉換，我們應該只想著自己真正的需要是甚麼，而不是考慮物品的價值而決定去留。另外要考量「甚麼東西會讓現在的自己感到愉快並且常常使用」，如果不符合這個前題，就應斷然丟棄或送人。


衣櫥斷捨離

　　衣櫥是操練「斷捨離」的最佳目標。大部分人衣櫥中總存有上百件衣服和配套行頭。仔細想想，其實每次花了大把時間選上身的，總是那幾件，一半以上的衣服都直接被打入冷宮。
研究「衣櫥斷捨離」的專家對想嘗試的人有以下建議……
1.獨自面對：把所有人請出房間，留下自己單獨面對。滿滿的衣櫥中所有衣物的去留决定權都在你自己身上。誠實問自己：需不需要？喜不喜歡？若是請來一堆朋友七嘴八舌發表意見，都會變成影響斷捨離的元兇。內心只要有一點點不確定，就捨棄吧！


2.進行分類：當衣櫥雜亂無章時，根本不知道自己有多少衣服，常常同款同色的就有好幾件。可以從分類開始，把同色或同款的放在一起，進行嚴格篩選。整理的過程中，一定會發現自己的偏好，其實也就是建立自己的穿衣風格。


3.告別儀式：衣櫥中常常會存放著我們自以為最值得懷念的妝伴行頭，如與心儀的伴侶一同出遊，甚至訂婚、結婚禮服或孕婦裝等等。我們捨不得丟，但自己也知道永遠都不會再穿出去了。此時就把它穿上，好好讓自己再次沈浸在那美好的回憶裡，然後鄭重向那件衣服道謝並道別，好讓衣服成為回憶而非負擔。如此一番整理，就會發現衣櫥內已清出了大半空間。


4.時尚斷捨離：其實，「時髦」並不一定要每天穿不一樣的衣服。擁有30年豐富專業經驗的造型設計師、日本作家地曳子認為：「兩雙鞋子和一只包包就能撐起一整季的時尚。」若要穿出品味，一定得學會「時尚斷捨離」。最核心的原則就是「買一件丟一件」，可有可無的衣服千萬不要再買，不穿的衣服就要丟。只要記得：最適合的時裝就是時尚，就是自己的風格。


屋內「塑身術」


　　除了衣櫥，家裡每個地方當然也一樣要貫徹「斷捨離」，因為「房間的樣貌就是一個人生活型態和價值觀、人生觀的體現」。
以下是專家們提供的幾個小撇步……
1.小物別囤積：家裡最容易囤積的就是免洗餐具、塑膠袋，以及參加各種活動的贈品等等五花八門的雜物。要把握一個基本原則：「雜物一定不要帶進家門。」我們常常認為某些東西日後一定用得到，殊不知日積月累，雜物最後佔領整棟房子。所以最好在雜物進家門前或一入家門就處裡完畢。


2.設定保存期限：一般來說，大型物件可以設定三年的保存期限，小東西設定一年，若過了期限沒用到，大概今生都用不上了，就安排送人或是乾脆扔了吧！


3.嚴控物品數量：你家有幾個馬克杯？幾套浴巾？幾套寢具？常常屋裡堆放著遠超過所需用的東西，特別是消耗品，一下子就會存放太多。要適時評估自己的需要，檢視自己所擁有的東西，淘汰不需要的物品，不僅減少浪費，也可以節省許多空間。


　　經過這一番去蕪存菁，你一定會感受到不僅環境變清爽了，心情也跟著清新多了。「斷捨離」之後，人生的溪流宛如清除了淤塞，可以重新順暢流動了。在這過程中，丟掉的不僅是物品，還是過於沈重的心境。「斷捨離」就是「物品和情緒的新陳代謝」。奇妙的是，一旦開始行動，這個過程就會不斷自動循環，從外在到內在，讓整個人煥然一新。


　　聖經《約伯記》有云：「我赤身出於母胎，也必赤身歸回。」因此，若能在離世前，將人生旅途上所蒐集到的東西都整理、處理妥當，是多麼灑脫的事。


　　「斷捨離」，是清點、檢視自己的人生；是面對物品、面對自己、重新掌握生命品質的過程；是遇見「全新自我」的人生總盤點。
就從今天開始，從自己開始！


作者吳瑩瑛與夫婿葛原隆醫師為本會長輩會負責人。