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天恩悅讀電子報

感恩節 – 感恩練習

當我們真心說謝謝時,腦中正發生著變化。研究顯示,感恩會活化腦中與情緒處理、價值感評估和人際關係相關的區域,並可能間接影響調控食慾、睡眠和情緒的神經網絡。此外,感恩實踐還與促進正向情緒的化學物質(如多巴胺)分泌增加有關。經常感恩有助於緩解焦慮、憂鬱和壓力,並可能減少慢性疾病風險,如心血管疾病。我們知道感恩的好處,但在現實生活中,感恩往往不是那麼的容易……有時候在充滿挑戰的低谷中,光是維持基本的狀態就不容易了;遇到這麼多不好的事,是要怎麼感恩?
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天恩悅讀電子報

職場內耗:勇敢表達自己

有時候在職場上讓人感到最疲倦的不是工作本身,而是與人互動之間的內耗。內耗的定義是內心有許多的糾結,不斷向內白白耗費精力。有時候內耗來自於對現況不滿又無法改變的無力感,內心各種聲音在糾結,只覺得很疲倦,可是又不知道可以怎麼辦?我們需要學習更勇敢表達自己的需要!
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