作者簡介
■陳恆霖
諮商心理學博士、第一屆國家特考諮商心理師,及美國加州政府官方認證組織教練,也是台灣首位擁有諮商心理學博士從事高階主管教練的工作者。
現為崑山科技大學副教授、培英國際教練領導力學院創辦人暨院長、中華經營智慧分享協會(MISA)企業院士、內政部警政署保三總隊心理輔導諮詢委員、消費者文教基會雲嘉南分會專業委員、並曾於香港大學中國商學院客席講座。
他累積了三十餘年教育訓練(高階主管、人資部門、員工)講師、專業演講者、企業組織教練、企業專業人士諮商等經驗,具豐富的心理諮商、治療實務及專業督導背景。
陳恆霖曾受邀前往授課、培訓、企業教練(諮商)單位包括但不限於:
台積電(TSMC)、聯電(UMC)、奇美電(CHIMEI)、三福氣體(SanFu Gas Company)、IBM、摩根(J.P. Morgan Asset Management)、華立企業(Wah Lee Industrial Corp.)、艾司摩爾(ASML)、康寧(Corning)、奧寶科技(Orbotec)、EP service、誠品書店(Eslite)、統一企業、漢翔航空(Aerospace)、勤業眾信(Deloitte)、永光化工(Everlight Chemical Industrial Corp)、台南企業(Tainan Enterprises Lo., Ltd.)。中芯國際集成電路製造有限公司(SMIC)、中國人民銀行總行、中國人民銀行徵信中心、北京海澱區教育局、廣州華南理工大學、北京中華女子學院、南京大學金陵學院、香港大學中國商學院、北京中智凱靈公司、上海星之海顧問公司、廣州創業面對面集團等。
他的另兩本著作(均由大寫出版)是《Coach父母學》(榮獲教育部104年甄選75本優良家庭教育叢書書單)、《晤談的力量》。
目錄
增訂版序 面對驟變的新時代
推薦好評
作者序 與你的孩子一同出遊
前言 天下無不是的父母?
第一部
教育孩子,是一輩子的專業!
教練式父母是什麼?又有哪些必備知識?
第1章 教練式父母:用生命影響生命
第2章 用教練觀點看待你的孩子
第3章 社會價值下的「東方父母」
第4章 你認得自己青春期的孩子嗎?
第二部 跟孩子應該怎麼說?
──教練式父母的15大實用親子互動技術
第5章 鼓勵表達的藝術──成為孩子的情緒教練
〔教練式父母作法〕傾聽孩子心聲,了解與接納他們的內在感受
第6章 界線模糊──父母不該越俎代庖的事
〔教練式父母作法〕釐清界線,有助人格發展與承擔責任
第7章 過度控制──為何你的孩子學不會獨立?
〔教練式父母作法〕放手信任孩子,愛是「幫助」,不是「綁住」
第8章 太看重分數──你是否忽略了孩子的分化與探索?
〔教練式父母作法〕關注學習歷程,讓孩子學會面對挫折!
第9章忙與盲──現代親子疏離的元凶
〔教練式父母作法〕建立品質時間,拉近親子距離!
第10章當孩子的夢想未竟──上意難違的「理想轉移」?
〔教練式父母作法〕尋得孩子天命,安置生命位置
第11章為什麼孩子容易放棄?
〔教練式父母作法〕正向鼓勵,建立自信!
第12章愛,不該是有口難言
〔教練式父母作法〕情感表達,重於說理!
第13章管教不一──別讓孩子左右為難、無所適從
〔教練式父母作法〕齊一管教做法,讓孩子有方向可循
第14章「比較」真可怕!
〔教練式父母作法〕放棄比較,欣賞獨特
第15章停止語言傷害──負面的話語,孩子的陰影
〔教練式父母作法〕少用懲罰,多給鼓勵!
第16章管教為何失焦?──當你總是忽略優點、放大缺點
〔教練式父母作法〕正視優點,引爆正向驅動力!
第17章孩子不愛上學,怎麼辦?
〔教練式父母作法〕區辨缺課行為的涵義,聚焦發展潛力!
第18章孩子網路成癮到六親不認,怎麼辦?
〔教練式父母作法〕跨越衝突矛盾,建立更健康的行為模式!
第19章 霸凌後沉默痛苦背後的創傷
〔教練式父母作法〕陪伴孩子走出幽閉暗室,邁向復原之路
後記 和你一樣,我當過孩子,也當上父母
序
增訂版序
面對驟變的新時代
我猜想全世界第一個便利商店的店名是「父母」,這也是第一個職業。打從母親懷胎開始到胎兒出生,「父母」的角色於焉出現,開始了全年無休的日子,不僅無薪資所得和年終獎金,還得付出許多開銷,既沒有休假也無補休,更沒有父母職務退休金。
在養育孩子和教養過程,費盡心思和付出體力,得到的是歲月的增長和體力逐漸的衰老。與此同時,在付出的背後,看著孩子成熟長大,並活出個別而獨特的生命樣貌,也有無上的喜悅與欣慰,與孩子的連結與親密,是任何工作與酬勞無法比擬的。
過去十年來時代變遷與環境的變化,遠遠超過我們所能想像的,包括資訊科技的日益更新(AI,ChatGPT等)、地緣政治與國際關係的瞬息萬變、新冠疫情全球肆虐等諸多因素,影響了全球化結構的改變、企業的轉型、工作和生活型態的改變。居家辦公、遠距教學、網路媒體、線上購物、外送等新興平台的崛起,這些衝擊的影響深入每個人的真實世界與內在心理。
網路興起與3C產品造就了便利的生活與消費型態,而有更便捷的生活。網路社群與媒體的快速發展,產生人人皆能自我發聲的社會多元聲音,同時社群中的隱匿性增加,及個人隱私缺乏保障的現象,在在影響人際關係與互動,產生真實生活與虛擬世界的混淆。
疫情期間遠距教學的便利性,可以縮短時空距離,卻也減少師生與同儕互動,學生的學習效果降低。面對面的人際互動急遽降低,家庭成員相處的時間增加,有了更緊密的接觸,同時家庭關係的衝突可能也隨之增加。家庭面對驟變的新時代,養兒育女的觀念同樣也受到衝擊,大環境的改變父母親要如何因應呢?
本書增訂因應時代變遷對家庭教養帶來的影響,除了初版文字的潤飾與部分內容修正外,新增「網路沉迷或成癮」、「人際霸凌」兩個受到關心與矚目的議題。父母面對網路沉迷或成癮的孩子如何因應與處理?當孩子受到不同形式霸凌的心理創傷時,又如何協助孩子呢?父母一定懇切期盼協助孩子脫離虛擬世界,或讓孩子從創傷中邁向復原。當碰到問題時,你是急於拯救孩子脫離虛擬世界或創傷的內心暗室,而從外面的生活環境中使勁地「拉出」孩子?還是運用智慧與適當的教養方式,直接「走入」孩子「內心感知」的世界,陪伴與支持孩子,共同迎向真實的生活世界?
19世紀末20世紀初愛爾蘭著名的詩人和文學家威廉•巴特勒•葉慈(William Butler Yeats)所云:「教育孩子不是灌輸知識,而是點燃火焰。」我們都曾為人子女,從曾身為孩子的經驗與角度而言,期望父母能有耐心,認真地傾聽我們,渴望得到父母的理解與尊重。現在身為父母的我們,能做的是興起環境並點燃孩子的生命之火,這需要對孩子付出無比的關愛,與對生命的敬重。看著孩子的成長,反思自己的生命歷程,父母面對的是孩子,也是自身永遠的生命功課。
再次收到大寫出版社總編鄭俊平先生熱情的邀約,進行《Coach父母學》的增訂,在此致上誠摯的謝意,感謝鄭總編輯和團隊始終如一的支持。
初版作者序
與你的孩子一同出遊
法國浪漫主義作家維克多─馬里.雨果(Victor-Marie Hugo)曾說:
「上天給予人一份困難時,也給予人一份智力。」
上天將孩子賜給父母,是生命中重要的禮物與資產,當我們以喜悅的心情,迎接新生命的來到,瞬間成為「父母」的角色時,伴隨著孩子的成長,將經歷管教上的挑戰。孩子是「爸爸、媽媽」學習成為「父母」的導師,從孩子身上,我們學習如何為人父、為人母。我們在嘗試錯誤中學習,會碰到困難與挫折是難免的,也從中得到智慧。在孩子的身上,我們學到了寶貴的生命功課,而且是一輩子的功課。
我們都想扮演好父母親的角色,看著孩子逐漸成長,有莫名的喜悅與成就,你是否感受到只要孩子能快樂與幸福,再多的辛苦與付出都是值得的。但不少父母反應,多數時候,他們在「父母」的角色上是感到挫折、無力、徬徨、與無奈。尤其孩子們到了青春期之後,似乎愈來愈和孩子們談不上什麼話。最常聽到的是「孩子愈大愈不聽話」、「我都不知道孩子在想些什麼?」、「我只講幾句話,孩子不是生氣,就是不耐煩」、「我都不知道該怎麼和我的孩子溝通?」
親愛的父母,你是用欣賞和激勵的言詞、或挑剔和責罵的態度來對待孩子?你除了父母的角色外,還扮演什麼角色?健康照護者?嘮叨的長輩?傾聽與陪伴者?嚴格的教師?生活的指引者?未來職涯的決定者?你是否想過,父母也可以扮演孩子幕後的教練?
你先改變,才能開始改變孩子
這是一本簡單又實用的工具書,我分享親職教練的觀念與實際的做法,協助你用正向的眼光,發掘與開展孩子的潛在能力,讓孩子成為自信與優秀的人才。面臨親子難題與困境時,有兩種可行的途徑,一種是父母學習扮演「教練」(Coach)的角色,了解教練的概念與技巧,改變自己成為「教練式父母」(Parent as Coach);另一種是找一位專業教練,接受「親職教練」(Coaching),將焦點放在你自己身上,讓你回家後,知道如何面對孩子。這兩種途徑都能讓你領略「輕鬆管教不費力,親子溝通有能力」的教養方式。
你可能會問:「為什麼是我要改變,而不是教導我改變孩子的方法?」在實務經驗中,我經歷與體會到,孩子的改變是因「愛」而改變,不是因「無理要求」而改變,當我們用教練的角色,採取正向的觀點與方法,在信任與平等的關係中與孩子互動,會產生良性的循環,讓孩子感受到父母真實的愛,孩子的「改變」將是自然而然的結果。
我以「為人子」的身分,也是「為人父」的角色,帶著分享經驗的心情來撰寫本書。小時候身為人子,總覺得父母的要求過多,管這個、管那個;有時候這個不能做、那個不能做,到底能做什麼啊?小小的我,抬起頭來,看著身形高大的父母身影,實在難以理解他們為什麼要對我說那些話,對我做那些事?我曾經表達異議或抗議,但我的抗議變成父母眼中的辯解,我的無言成為一種默認,我的無奈成為一種苦悶,不知道能向誰傾訴?
在我心裡早已埋下一個信念:「我不要重蹈覆轍,讓孩子受苦,我要許孩子一個快樂的童年。」直到身為人父,陪孩子成長與互動的過程中,有幾次我也差點情緒失控,才發現自己也會懷著「愛之深、責之切」的心情,來面對自己的孩子。
多次,我望著孩子嬌小的身形,已經變成父親的我,感受到自己和我父母的心情,也和一般父母沒有兩樣,在要求與嚴格的背後,其實有著極深的愛與關懷,只是表達出來的關切往往成為嘮叨、挑剔和要求,而且在生氣過後,常是後悔與自責的,但在孩子小小的心靈中,對大人的理解是有限的,實在難以體會父母內在深層的愛意,能因此責怪孩子不懂父母的心嗎?
你可以選擇成為什麼樣的父母
你是否也有這樣的切身經驗呢?你是否為教養孩子感到難為呢?你是否感到孩子愈長大,就愈管不了呢?尤其是進入青春期的孩子,是否會讓你感嘆為人父母真不容易?你是否看過不少教養孩子的書籍,仍無法應用適切的方法與孩子相處呢?你是否感到教養孩子的無力感?你是否會擔心孩子的表現落人於後?
你是否常擔心孩子不學好,而處處提防孩子呢?你是否承擔太多的擔心呢?
從理想的信念回到實際的親子互動中,我體會到「當父母」不是一個簡單的功課,需要經過不斷的調適與學習。我這幾年來在「父親」的角色中,透過覺察與反思,有了嶄新的觀點:「我不能選擇自己的父母,但是可以選擇成為什麼樣的父母。」你是否也願意給自己一個新的選擇,讓自己有機會成為一位脫胎換骨的「教練式父母」。
教練式父母做些什麼?簡單來說,「教練過程」(coaching process)是父母與孩子共同出遊的旅程,是陪伴孩子成長的關鍵時刻,也是一個長期學習發展與教學相長之旅。親子雙方都有潛在的能力亟待開發,父母親帶著「希望」的眼光,聚焦在孩子的「優勢面」,啟發與引導孩子,開發其未來的發展潛能,因勢利導以成就孩子。每個孩子都是上天賦予的藝術品,若你能欣賞並激發孩子的潛力,則每個孩子都能散發其自身的獨特光芒。孩子透過父母的優勢教導,從大人的眼光中,看到自己、認識自己、發展美好的自我。
本書獨特之處,是透過淺顯易懂、深入淺出的方式,闡述幾個重要的教練概念:教練的精神在於「生命影響生命」、教練的價值在於「全人的尊重與關懷」、教練的意義在於「在歷程中改變與發展」、教練的步驟是「反思中覺察與行動」、教練的正向觀點是「積極引導,擴大優勢」、教練的目標是「幫助孩子釋出潛能超越顛峰」、教練的回應是「讚賞式回饋」方式、教練的典範在於「父母以身作則」、教練的原則是「永不放棄」、教練技術是運用「同理心與問問題」。接著,我會從文化觀點與價值信念,省思父母親的角色,輔以發展心理學的理論觀點,讓你明白孩子心智是怎麼成長的,特別是青春期孩子的身心發展特徵尤多著墨,期盼你不只看到孩子的表面行為,更能用靈魂之眼,看到你孩子內在蘊藏的璞玉價值,及發展潛力。
有了理論概念後,我羅列十餘種家庭中常見的親子議題,分別自「教練觀念」、「教練做法」、「教練式父母─提問與反思」三個層面,提供實務上的具體作法。內文中有觀念的澄清、實例對話、及案例解說,你可以按圖索驥,應用在實際的親子關係與互動溝通。若你依序從頭至尾細讀內文後,在實務篇中所有的實例、對話、解說都將讓你豁然開朗,明白其中的涵義。這是「知」與「行」合一的過程。知識是力量,知識為實務提供理論基礎,讓你有方向可循;行動也是力量,讓你有信心及機會應用在實務中,以驗證知識概念。
親子問題百百種,每個家庭的親子互動,有著極大的差異,同樣的困境與問題,每個家庭的處理狀況不一。本書並非提供一個標準問題解決的方法,書中所呈現的例子,皆是他山之石可以攻錯。忘記背後,努力面前,過往的困難經驗,將成為未來良好親子關係的墊腳石與成長的契機。只要你能學以致用,觸類旁通,專家不必外求,你自己就是專家,就是孩子的教練。
我很喜歡一部電影:《深夜加油站遇見蘇格拉底》(Peaceful warrior);在此與你分享片中幾句經典對白:
「要通過一連串的訓練,你必須付出更多的努力。把你腦中多餘的垃圾丟掉。……我只知道一件事,那就是什麼都不知道。停止聽從外面的聲音,試著從內心找到答案。戰士採取行動,傻瓜只做反應。沒有開始或結束,只有行動。」、「生命必須採取正確的行動,才能讓知識活過來;……凡事都有意義,此事也不例外,你得靠自己找出來,戰士不會放棄自己熱愛的事務,他在自己所作所為中找到愛。」
若你有機會欣賞此片,你將能體會本書所暢談的教練精神與涵義,了解具體的實踐行動力。
這是個嶄新的起點,祝福你勇敢跨出第一步,請勇往直前不要放棄,你將發現親子關係將會有所改變,你的生命也會因質變而有所不同!