文／施以諾（精神科職能治療領域主任級治療師、學者、知名作家。）

Ａ是個在成長過程中有著不錯學歷的青年，但卻似乎有些時不我予，在社會上未能如自己想像的那般有成就，雖然日子過得不差，但這卻使得 他對自己的現況耿耿於懷、忿然不已，變得易怒而敏感，常整天因著一點小事而對家人”唉啊！唉啊！”的嘆吼著！讓氣氛負面不已。無獨有偶，後來他的孩子也常被人給抱怨有情緒方面的問題，後來，那位家長帶著孩子去請益一位兒童職能治療師，治療師細心的幫助了孩子好一段時間，也漸漸跟那位家長有了更高的互動頻率。有一次，治療師語重心長地跟那位易怒的家長說：您如果要您的孩子情緒穩定些，您可能要先察覺自己的問題，您如果常易帶有怒氣，您孩子耳濡目染下也會有這樣的行徑。那位家長聽了有如當頭棒喝。

Ｂ是個公司新上任的高階經理人，他心中其實一直很在意過去在職場上曾經傷害過他的某人，一想到就會咬牙切齒，即便後來他已高升至不錯 的職位，他仍無法釋懷，常一想起過去那人曾對不起他的地方，就遷怒式的毒舌批評同事們，弄得人人畏之，後來，他所負責的整間部門使得辦公室氣氛都起了微妙變化，許多員工在辦公室裡講話也變得更刻薄，犀利的工作氛圍，甚至弄得員工們回到家跟家人講話的方式都變得不耐。

上述的Ａ、Ｂ都是真實的案例，說到怒氣，我很喜歡《聖經》裡許多人性化的情緒管理教導，比方說《聖經》並沒有說我們在日常生活中”不可發怒“，因為沒人做得到、且完全不會發怒也不見得就好，但卻提醒我們要懂得”不可含怒到日落“，意思是不宜長久懷怒，否則對自己、對旁人都有害。

可不是嗎？怒氣，是會傳染的！誠如上述案例中，那位長久懷怒的家長不知不覺的把易怒的特質傳染給了自己的孩子，那位長久懷怒的經理人 也把自己忿然、偏激的風格傳染給了同事，甚至間接影響了同事的家人，類似的情況在生活中並不難見。人，絕非不可生氣，但長久懷怒的人，就像”帶原者”！會把這樣的負面人格傳染給自己身邊的人。下次當我們感到悶憤、生氣時，提醒自己，務必設個停損點，人生很多事情本來就不可能如己所想像、預料的那般理想、如意，別讓自己成了﹁帶原者﹂，別讓自己的存在，成了別人的心靈病原，損己又損人。

【你今天樂活了嗎？】

您是一個容易生氣的人嗎？別讓這樣的習慣「傳染」給身邊的人，影響了家裡、辦公室裡的氛圍。

（摘錄自《施以諾的樂活處方：用錢買不到的50帖開心良方》， 第4帖 ，主流出版社）