神啊!我為什麼快樂不起來?

序言&書摘

【序文】

在這個憂鬱症泛濫，許多人與其搏鬥的時代，溫蒂的故事和信息顯得格外強大且及時。即使我們都知道問題不僅限於憂鬱症，但令人難以置信的是，我們當中有多少人都在努力使自己的情感和內心世界，與生命中的理想一致。我經常遇到一些人，他們盡全力想活出好的基督徒生活，卻無法在內心找到動力。我們對自己和人生有很高的期望，卻常常被現實與理想的差距所打敗。這就是這本書如此精彩的原因！

我真以溫蒂為榮！我曾有幸與她和史蒂夫在威弗維爾（Weaverville）的山間教會（Mountain Chapel）共事了四年，現在又在雷汀市（Redding, CA）伯特利教會（Bethel Church）一起同工。他們是我深深敬佩的優秀領袖。我看見溫蒂的信息，隨著她不斷親近神、深入探索聖經中我們所能得著的一切應許而逐漸成熟，這讓我深受啟發。

溫蒂是一位擁有深厚信仰、勇氣和毅力的女性，她的信息具有改變世界的變革力量。我相信如果我們能夠領悟，就必能夠活出神創造我們的全部潛能。我們不應該活在過去的經歷中，也不該被自己的思想和情感困住。耶穌來是要賜給我們豐盛的生命，遠超乎我們所能想像！是超越過去和經歷的生活；是充滿盼望、平安和喜樂的生活。

這本書讓我深受啟發和鼓舞，因為它的每一頁都充滿了生命。這是一本全面且完備的指南，教人們如何擁有得勝的情緒。我相信，透過閱讀和實踐書中的真理，人們將能夠把生活帶回正軌。書中充滿了個人故事、範例、真理和宣告，這些都能夠賦予我們改變的力量。溫蒂帶領我們超越表面的情緒，進入更深的層次，直接聚焦在盼望和信念系統上。為什麼呢？因為正如她所寫的，「情緒總與信念系統相連」。這連結扭轉了局勢，讓我們知道可以從哪裡開始改變！她的寫作精妙地呈現了我們在情感世界中的種種掙扎，同時為我們開闢了一條清晰穩固的道路，邁向全新的健康境界。

溫蒂在這方面具有權柄，因為她親身經歷過，並學會如何結合真理來改變自己的思維方式。每一章都提供可以依據和實踐的真理，幫助你在突破的旅程中前行。你將充滿盼望，並獲得通往得勝和自由生命的鑰匙。我喜歡鑰匙，因為它們能開啟新的大門。我相信這本書中有一些鑰匙，可以幫助你解鎖更大的自由。所以，準備好迎接改變，從此脫胎換骨吧！

坎蒂絲．強生（Candance Johnson）—伯特利（Bethel Church）教會前資深領袖與牧師，現美國Studio 教會牧師

【書摘】

【Chapter 07】解決情緒能量流失的辦法

神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。

─腓立比書四章7 節
很多人每天總是感覺疲倦不堪，不是因為工作或生活過度費力，而是「情緒能量流失」的緣故。強烈的情緒會使人精疲力竭或是精神亢奮。當家裡的水電費異常爆增時，人們會去尋找水電是從何處流失；同樣地，當沒病的人感到莫名的疲憊時，也應該是時候去察看精力是從何處流失。我親身經歷過，也從別人身上觀察到：一般人精力流失的最主要原因是負面情緒。我不是主張不能有情緒，只是需要開始消除從錯誤信念和恐懼產生的情緒。如果我們想要快樂，大部分的情緒需要來自於慶祝自己的進步、感受生命和救恩的喜樂，以及認識神的喜悅。

源自情緒的信念是造成負面情緒壓力的主要原因。我們往往認為是所面對的處境、所相處的人，或是自身的弱點導致情緒失控。但事實上，當我們根據神的話語重新建立關於自己和關於神的信念，必將大幅減少負面情緒。

有一天，我在抱怨我的工作多麼讓人筋疲力竭。那時我和史蒂夫正在牧養一間教會，我向神抱怨，帶領和建立教會太累人了；然後，神用一個啟示打斷我的抱怨，從此改變我的一生。祂說：「溫蒂，妳所做的事不會使妳耗竭；使妳疲憊的是妳在做這些事情時所持的信念。」換句話說，使我耗竭的不是工作本身，而是對失敗的恐懼（以及沒達標或讓人失望的壓力）。在輔導他人之後，我總覺得好累，我並沒有因為能幫助他們而感到快樂。當我意識到疲憊並非來自輔導工作的本身，而是來自我的信念時，我即刻求聖靈向我顯明，是什麼信念使我損耗。神啟示我，我擔心自己不夠好，並且對自己抱有不合理的期望及錯誤的責任感，認為必須解決每一個人的問題。這個啟示完全轉化了我，我終於明白，大部分的疲憊感並非來自工作太忙，而是信念系統引發的情緒所造成。

我發現情緒可能導致能量耗損或增加。當我需要做不擅長的事情時，因為對失敗的恐懼，和擔心別人會怎麼想的焦慮，這些情緒都會導致我的能量耗損；當我感覺可以掌握並且有自信去做某件事時，能量就增加。

我意識到神啟示了我提高能量的方式。現在輔導別人時，我會反覆回顧健康的核心信念，包括：「當我在輔導人時，對方不可能不遇見神！」「神膏抹我去使人得自由。」「是聖靈的恩膏幫助了他，而不是我的能力」，以及「我已經夠好了！所以我只需要做我自己，不需要借助其他的事來證明我的價值。」

當我明白情緒可以損耗或是增加能量後，我決定更加留意精力消耗到哪裡去。當我因小事而情緒激動時，我會問自己，「這事值得我耗神費力嗎？我有足夠的精力花在這事上嗎？」史蒂夫把這稱為不鑽牛角尖；我稱之為「能

量規畫」。令人振奮的是，除了決定如何運用能量，我們更可以透過積極的信念增加能量。當我們改變信念以後，不僅能抑止能量流失，還能從所做的事中獲得能量。

＂當我們改變信念以後，不僅能抑止能量
流失，還能從所做的事中獲得能量。＂

所以我們要問的是，什麼是能帶來正能量的信念？相信我，當你有這種信念時，你一定會知道！每一個從神而來的想法都充滿正能量，因為祂是帶來盼望和生命的神。耶穌來是叫人得生命，而不是死亡；因此，從神而來的想法或信念總會帶有生命和盼望的靈。

舉一個帶著兩種不同信念做同一件事的例子：

山姆和貝蒂都被牧師邀請去參與街頭佈道。山姆很不喜歡這類的事情。他的信念是，他不擅長街頭佈道；他深信就算嘗試跟人分享福音或為人禱告，也不會有任何事情發生。他認為自己不擅長溝通，也沒有恩膏。對於山姆來說，這是一件苦差事，除了取悅他的牧師外，整件事沒有任何意義。他無法想像透過自己能成就任何彰顯神大能的事，害怕被別人發現自己是一個失敗者、是不屬靈的人，這些恐懼讓他倍感壓力、精疲力竭。

另一方面，貝蒂對這次冒險感到興奮。她沒有定睛於自己的缺乏或能力不足，而是專注於她裡面的神的大能恩膏。她想像著未來可能發生的事，而不是過去發生的事。她深信她散發著基督的愛和能力，當人們遇到她時，不可能不被改變。

山姆的信念使他陷入宿命論、絕望和消極；貝蒂的信念使她充滿熱情且甘心犧牲，她相信可以奉耶穌的名改變世界、改變歷史。所以山姆需要的不是停止傳福音或上更多佈道的課程，而是改變他的信念。

如同山姆一樣，對自己、對他人或對神的錯誤信念會引發人裡面的負面情緒，耗盡許多屬神子民的生命。是時候著手改變那些習以為常但消耗能量的信念了。神來是要賦予生命，而不是消耗我們的精力。神對我們、對處境和對我們命定的心意，將激勵並且賦予我們力量前進。是時候用神的話語來挑戰我們的信念了！
以下是一份簡短的清單，幫助你學會分辨消耗能量與

增添能量的情緒：

這個清單或許無法涵蓋所有困擾你的情緒，但不失為一個開始，幫助你朝正確的方向邁進；因為光是理解到，忙碌本身並不是讓你疲憊的原因，就可以改變你的生命。而且，當你越不疲乏困倦，就越有能量應對生活中更重要的事務。下次當你感到疲憊時，試著檢視一下最近自己對所做的事抱持什麼樣的信念，然後花點時間複習和宣告那些可以增加能量的信念！

【反思】

• 你可以提升你的能量！你可以增加帶來正能量的信念，並限制負面信念。找一面鏡子，看著自己的眼睛，告訴自己：「我做得到！我可以改變我的能量指數。」
• 你想用什麼積極正向的想法開始新的一天？今天，你想讓哪個現實主導你的思維？今天就開始改變思維模式吧，採取一些實際行動幫助你記住這些可以帶來正能量的信念（例如，將這信念設定為手機或電腦螢幕，寫一張便條紙放在你的牙刷、早餐或咖啡壺旁邊等）。
• 你今天面臨的哪些挑戰可能會消耗你的精力？你需要相信什麼，才能使它們從消耗能量轉變為使你生命提升的經歷？