成長

聖誕節快到了！謝謝你們從 12 月初就陪伴天恩一起倒數 📆透過四大類情境提問「回答心禮話」，分享彼此對生活的看法；大家熱情的回覆，讓天編的聖誕節變得格外溫馨有趣！在這個彼此陪伴的季節，你準備跟在乎的人說什麼心裡話呢？今年就透過心禮向對方傳達真摯的關心吧 ❤️

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心裡話不容易說出口嗎？想對在乎的人表達關心，卻又不知從何說起。想說的話有很多，可是好像有點彆扭？或許你們天天見面，卻忙得沒時間好好聊聊；或許相隔一段距離，久久才能見到一次，但你知道對方一直都在。關心，得表達出來，才能讓對方感受到。也許，你會發現彼此正面對著相似的挑戰，經歷相似的人生階段，或是最近剛好都在思考同樣的問題…

聖誕節快到了！在這個彼此陪伴的季節，天恩發起了「回答心禮話」線上抽獎活動 根據四大類心禮延伸出重點提問，邀請大家分享自己的想法 💭有時候陌生人的回應，也能成為一份溫暖你會發現彼此有相似的經歷，也同樣正在認真面對生活

當我們真心說謝謝時，腦中正發生著變化。研究顯示，感恩會活化腦中與情緒處理、價值感評估和人際關係相關的區域，並可能間接影響調控食慾、睡眠和情緒的神經網絡。此外，感恩實踐還與促進正向情緒的化學物質（如多巴胺）分泌增加有關。經常感恩有助於緩解焦慮、憂鬱和壓力，並可能減少慢性疾病風險，如心血管疾病。我們知道感恩的好處，但在現實生活中，感恩往往不是那麼的容易……有時候在充滿挑戰的低谷中，光是維持基本的狀態就不容易了；遇到這麼多不好的事，是要怎麼感恩？

有時候在職場上讓人感到最疲倦的不是工作本身，而是與人互動之間的內耗。內耗的定義是內心有許多的糾結，不斷向內白白耗費精力。有時候內耗來自於對現況不滿又無法改變的無力感，內心各種聲音在糾結，只覺得很疲倦，可是又不知道可以怎麼辦？我們需要學習更勇敢表達自己的需要！

領袖的團隊能有潛力造成偉大影響與很高的回報，要建立領袖團隊走在正確的路線，須做下面五件事

你永遠要從自己做起，從最低層級開始，這不表示培育自己就很容易。在我要領導的人當中，最困難的總是領導我自己。我人生的前四十年，培育我自己成為領袖，一直是我的焦點。我發現每個人都有可能「學習」領導，成為更好的領袖，這發現激發了我要自我成長，也幫助別人成長。

講到裝備領袖時，我描述過好領袖如何在工作中自我成長。要成為再產生領袖的人，關鍵轉變在於少聚焦在自己個人能成就什麼，多聚焦在透過別人能成就什麼。