感恩節 – 感恩練習

當我們真心說謝謝時，腦中正發生著變化。

研究顯示，感恩會活化腦中與情緒處理、價值感評估和人際關係相關的區域，並可能間接影響調控食慾、睡眠和情緒的神經網絡。此外，感恩實踐還與促進正向情緒的化學物質（如多巴胺）分泌增加有關。經常感恩有助於緩解焦慮、憂鬱和壓力，並可能減少慢性疾病風險，如心血管疾病。

我們知道感恩的好處，但在現實生活中，感恩往往不是那麼的容易……
有時候在充滿挑戰的低谷中，光是維持基本的狀態就不容易了；遇到這麼多不好的事，是要怎麼感恩？

然而，感恩不只是一種感覺，而是一種選擇

神要我們感恩，是因為祂知道這對我們的重要性和益處；祂所創造我們的心靈和身體運行方式，會隨著感恩而更加健康，也更加貼近祂的樣子。

有時幸福真的沒有想像中的那麼遙遠，你也可以養成幸福的習慣！

當我們聽到「習慣」兩字的時候，往往會聯想到需要日復一日堅持的辛苦歷程，好像全靠自律和毅力才能維持下去……

但幸福的習慣不是靠意志力硬撐，而是藉由建立神經迴路，讓我們自然地培養出體驗幸福的能力。當你愈常練習感恩，這樣的思維方式會逐步在腦中形成穩固的迴路，久了就會發現自己愈容易看見生活中值得感恩的大小事。

如果你正在辛苦當中，感恩並不是要你否認所經歷的痛苦，而是一種眼光的轉換。

如果我們不有意識地去選擇如何看待生活，就等著被情緒和環境主導，戴上各式各樣充滿限制的眼鏡。感恩幫助我們看見生活中的恩典，看見神的帶領和保護，看見那些愛著我們的人，看見轉折的機會，看見挫折中學習的寶貴經驗，看見絕望中的出路，看見我們原本看不見的那些祝福……

所以，如果你也想要養成幸福的習慣，就一起來練習感恩吧！

日常感恩練習

✏️ 寫下 3 件今天感恩的事
✏️ 寫下今天遇到的 1 個挑戰
✏️ 反思並寫下這個挑戰當中，你所發現值得感恩的事
✏️ 向神表達感謝，並把這個挑戰帶到禱告中和神分享，聽聽祂怎麼說

👇這裡免費取得每日感恩練習模板，立即開始養成幸福的習慣！

✨$50 元折價券領取辦法👇🏻

親愛的讀者，🎉 天恩即將滿 40 歲！謝謝您一直以來對天恩的支持，您的反饋是我們持續進步的動力！

為了更多了解您對天恩的看法，懇請您撥空填寫以下問卷：https://lihi.cc/fNjQ6

我們將送出天恩官網 $50 元折價券作為回饋，只要在問卷中留下您的 email 即可領取獎品！

全文出自歷年電子報 2024年11月28日《感恩節 – 感恩練習》