婚姻中的抱怨如何傷害關係？從認錯與感恩開始修復夫妻關係

文 /陳志偉，《為什麼我們沒離婚》作者

負面思考，是華人常有的情緒反應，這跟漢民族的長期戰亂、民族文化、集體情緒及生存應對有關。華人的家庭，經常抑鬱著有苦難言的無奈：承擔家計的父親、嫁雞隨雞的母親、有志難酬的長子、媒妁之言的女兒，人人心中都有隱忍的積怨。

從小，我就是這樣一個負面思考的人，有時候還帶著對號入座的受害者情結。凡事都是先找問題，先試探最壞的狀況，挑剔別人意見的漏洞。偏偏，父親在我十歲時生意失敗，自此寄居在外公家，叛逆的性格在我心中滋生，讓我面對各樣事務，大多都是負面解讀。

當抱怨成為習慣，最親的人最受傷

結婚之後，負面思考與情緒，助長了婚姻走進風暴。太太建議我穿衣服可以多些變化，我當成她嫌棄；太太對我的抱怨表達不同想法，我認為她胳臂向外彎；太太忙著加班趕工作，我說她不顧老公孩子。太太為我在公司造成的誤會滅火，我罵她多管閒事。

光為這樣的事，我們吵了不知凡幾。當然，這與太太對我的期待有關，她認為如果我不要凡事都往壞的想，成就早就不僅如此。也是因為她從小接受的大多是肯定、讚美，很少對人抱怨、不滿，身旁的讒言也少。一直到了結婚之後，卻遇到這個不夠厚道的枕邊人，說的多半是負面言詞，讓她實在聽不下去。我們為此在車上不知大吵過幾回，吵到我一口氣上來，敲方向盤洩憤，而太太竟然在高速公路的塞車陣中，氣得突然推門就要下車。

如今想來，如果當年我更知道珍惜她，或許，她的頸部就不會生出一個結節，切除之後，才發現裡面還包著癌細胞。苦毒、壓力，真是對身體最毒的攻擊，吃再多生機飲食都無效。第一次參加夫妻營後，為著過去生命的獨居與不成熟，為著經常抱怨、負面思考，我向太太全然認錯，請她饒恕。因為凡事朝壞處想的思考模式，無論真相為何，批判、主觀，加上不服輸的個性，讓遇到我的人都非常冤枉。也就在那個時候，上帝扭轉我的生命，「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩。」（帖撒羅尼迦前書五章16 ∼ 18 節）成為我人生的座右銘。

在認錯之後，生命開始被翻轉

因為常常感謝主，對身旁的人表達感謝，跟孩子的社群對話，常常用敬語「您」，身旁的人似乎也發生改變。兩個孩子常常口說謝謝，不會像過去的我一樣。也因為知道出之於己太少，得之於人太多，可以更多看到「已經很不錯了」的一面，比較不容易被失敗捆綁，受失望挾制。

口說感謝，常懷感恩，保持正向信念，多麼簡單的動作，即可得著幸福感，特別是在婚姻裡。

感恩，不只是想法，而是一種練習

美國哈佛大學教授幸福學的亞瑟．查爾斯．布魯克斯（Arthur C. Brooks）博士認為，感恩會有效地提升正面情緒。他引用多個腦神經科學及心理學研究，強調感恩會刺激大腦的報償迴路，可以提高人類的韌性及彈性，改善多種人際關係。感恩也有助於改善健康、血壓及飲食習慣，讓人成為更好的人。若要讓感恩的效果更加顯著，有一個好方法就是禱告。經常禱告，讓人更容易萌生感恩之心。

更多請見《為什麼我們沒離婚》

（本文摘自《為什麼我們沒離婚》，第 24 章：感恩）