如何避免服事耗竭？基督徒助人者必學的自我覺察與自我關顧

文 / 林少軒，《我也可以陪人走向醫治》作者

「個人狀態」指的是服事者當下的身心健康與整體狀態，包括身體狀態、心理狀態、生命成熟度、事奉成熟度與生活處境等面向。我們需要有良好的個人狀態，才能有健康而長久的服事；這不僅是為了服事的品質，更是為了保護自己。為此，每位服事者都應具備自我關顧的能力，並在受到保護的情況下服事。

如果你會讀這本書，而且一路讀到最後一章，那大概表示你是一個願意愛人的人；就算現在不太確定，過去多半也是。回想一下你剛蒙召時的火熱，被神的愛點燃，一心想把這份愛傳遞出去的感受。如今，這份愛還在嗎？燒得更旺？還是開始保留？又或者只剩餘燼？

如果你在教會待得夠久，幾乎一定會看見這樣的情況：有些人曾經盡心竭力地服事人，卻在受傷與耗竭之後，逐漸冷淡退後，離開教會，甚至離棄信仰。然而，你也會看見另一群人，無論遇到多少困難，仍然堅守崗位，甚至依然面帶笑容。難道他們的肉身真的是鐵打的？那些笑容又都是裝出來的嗎？

有人誤以為，只要接受良好的培訓，或有足夠的自我關顧，就不會在服事中受到影響。然而，這其實是不可能的。當我們真心愛人，聽見這些破碎的故事，又怎能不被觸動？內心怎麼可能不受影響？在助人工作的研究中，這種因接觸他人創傷而產生的影響，被稱為「次級創傷」。

事實上，「受傷」常是生命被煉淨、辨認呼召的必經之路。上帝常透過這些經歷，使我們看見自己渴望服事背後的動機，同時學習在事奉中與祂同行。

對於事奉者而言，我們需要學習管理自己在服事中的渴望。特別是年輕、剛開始服事的人，往往容易被服事中的成就感吸引，渴望被看見，也渴望在服事中看見果效，因而過度投入，忽略其中的風險與自身的議題；又或者試圖透過服事，或服事中的關係，來滿足內心其他的需要。這些尚未被煉淨的渴望，常常使人在人際與事奉關係中受傷，甚至帶來更嚴重的傷害。

另一個事奉者常見的挑戰，是只專注於付出與給予，將注意力過度投入在事奉與服事對象上，卻忽略了自己。那些高度委身投入服事的人，往往是一看見需要，就奮不顧身衝上前的人。有時候，上帝也會出於恩典，任憑我們耗盡自己，好讓我們在看見自身有限之後，重新將彌賽亞的位置交還給祂，學習在事奉中順服祂、依靠祂，並在祂裡面安息。

如果我們想要持續愛人，就必須持續領受神的愛。聖經說：「我們愛，因為神先愛我們。」（約翰壹書四章 19 節）若我們想要事奉主，卻不願花時間與祂同在，最終就會陷入危機。我們生命的根基，不在於我們為耶穌做了什麼，而在於耶穌為我們成就了什麼。作為「內在醫治」的事奉者，花時間待在上帝的施恩座前，遠比我們的埋頭苦幹更重要。

作為服事者，我們需要為自己量身打造自我照護計畫，包括健康的飲食、運動與休息，以及維持穩定的屬靈生活；同時也需要有能陪伴自己的長輩、同儕與朋友，並建立適合自己的服事與休息節奏。我推薦彼得．史卡吉羅、谷倫神父的相關著作，他們的書能為助人者的自我照護帶來許多啟發。

若我們想幫助別人自我覺察，就需要先覺察自己。留意自己的體力、情緒、專注力與屬靈狀態，留意這些內在指標所發出的信號。留意旁人的提醒，特別是來自配偶、屬靈夥伴與遮蓋的提醒，還有你的健康檢查報告，如果這些外在指標亮起紅燈，請先踩煞車，檢查零件，充分保養自己之後，再上路。

留意自己的家庭狀況。在某些生命的季節，我們需要撥出更多時間照顧家人，這也意味著必須適度減少事奉的時間。刻意在角色上保持彈性，別讓事奉者的身分成為生活的唯一重心。享受作為配偶的時光，享受作為父母或兒女的時光；更重要的，是享受自己是天父的孩子，讓耶穌成為你的密友。

（本文摘自《我也可以陪人走向醫治》，第十章 自我評估）