當阿焦來敲門 – 上篇

每個人都會焦慮，不過當阿焦來敲門時，你都怎麼回應？

前陣子聽了思維槓桿的 podcast，當中說到：「焦慮是沒有方向和不具體的恐懼」。我們常常不知道自己在怕什麼？久而久之累積成焦慮，因此若能將自己的恐懼具體化，焦慮就會下降。

為了更加覺察焦慮的背後原因，以下是幾種可能引發焦慮的情況： 如果發現好像跟自己有些相似，那就趕快帶著阿焦一起面對吧！

1. 準備不足

生活是會考驗我們的。你準備好了嗎？

有時候那種隱約的不安感是來自於準備不足。這包括為手上的工作或生活事物用心準備，包括花時間了解自己。你知道自己什麼樣的情況下容易焦慮嗎？當焦慮襲來的時候知道如何讓自己冷靜下來嗎？我們無法知道困難何時會來，但是我們可以預備好自己迎接挑戰。

如果你是平常就習慣做充足準備的人，那要學習的是在盡力之後將未知的事交給神；你已經盡到自己的責任了，我們不可能做到完美無缺的準備，也無法預知未來的每個細節，但是神會負責托住一切，祂也必紀念你的用心預備。

2. 覺得自己原地踏步

所謂「維持現狀」是不存在的，不是前進就是後退。這聽起來好像有點可怕？但從另一個方面想，也正代表著：如果你每天都有一點一滴在累積（即便很小），那你就是更靠近生命！

問自己：
● 上一次我嘗試新事物是什麼時候？
● 現在生命中有什麼需要改變的？我有什麼樣的目標？從小事開始累積
● 什麼事情讓我遲遲無法採取行動？面對背後的根本原因

3. 和人比較

在這個社群媒體活躍的時代，不陷入比較是很困難的。但你是否相信神已為你安排合適的時間，並尊重自己有專屬的步調？有時我們過度地催促自己，但是忘了尊重和照顧自己。專注在自己的目標上，因為你的渴望以及適合你的東西往往和別人是不一樣的，獲得對方那令人稱羨的一切真的並不一定會讓你得滿足。

4. 結果不如預期或急於求成

但是愈重要的事情往往需要付上時間和心力的代價，有時候正是因為那個過程，得以讓我們的品格和韌性被磨塑，我們會更加珍惜，同時也更明白其中的意義。你可以將夢想拆分為具體的小目標，在各個小小的里程碑中主動為自己慶祝。記得享受過程！神不只是用結果祝福我們，祂也在過程中祝福我們。

當阿焦來敲門的時候，不要急著趕走它。因為每個人都會焦慮，這再正常不過了；而且焦慮也代表我們在意自己的生命品質，希望自己愈來愈好。

選擇善用焦慮而非批判它，你會發現阿焦其實是要提醒我們去覺察「房間裡的大象」，也就是那些存在我們生命中，但可能被我們忽略的問題（不管是我們刻意選擇逃避，還是尚未認真發現）。

覺察焦慮背後的原因，並在發現根源後認真面對，是改變的開始！

好好面對它！神會幫助你

在下一封信中，我們也會繼續分享另外兩個阿焦來敲門的常見情況。如果因為不知道下一步要怎麼走，或是已經感到走投無路而焦慮的話，又該怎麼辦？敬請鎖定

本日金句：

「你若有心要更好，就必須去處理那些讓你渾身不舒服的東西才行。如果你一直練習你擅長的東西，是不會讓你生命更進步的。首先也是最重要的，是你必須承認、認清你有這樣的毛病和小習慣，就像你得承認你房中有大象一樣。其次，你必須想要改變它們，就像你需要主動把大象趕出你的房間、你的教會、你的事工或你的生意一樣。這都需要練習、練習再練習。」—《大象不抽象》

全文出自歷年電子報 2024年8月19日《當阿焦來敲門 – 上篇》