職場內耗：勇敢表達自己

有時候在職場上讓人感到最疲倦的不是工作本身，而是與人互動之間的內耗。
內耗的定義是內心有許多的糾結，不斷向內白白耗費精力。

有時候內耗來自於對現況不滿又無法改變的無力感，內心各種聲音在糾結，只覺得很疲倦，可是又不知道可以怎麼辦？

我們需要學習更勇敢表達自己的需要！
這包括表達自己的界線，在溝通中清楚說明自己的需要，或是爭取想要的機會。

雖然我們的工作可能不是談判家，但是在職場應對中適時融入談判技巧，能夠幫助我們更滑順又有底氣地溝通。

跟著《成功不需要潛規則》學習職場談判技巧！聽聽從小助理到擁有自己公司的知名好萊塢視製片人德文．富蘭克林，是如何在充滿機會與挑戰的職場中，善用溝通技巧幫助自己🔻

明白談判的初衷

你是否明白自己的價值？知道神為你預備的是什麼，並要藉由你去做什麼？

你是神所創造的，祂為了你在十字架上付上代價，並對你的生命有美好的計畫。神所要透過你帶出的影響力超乎想像，你所爭取的能幫助你做得更好！所以勇敢基於你所創造的價值去爭取合理的待遇吧！

8 招談判技巧

最重要的是：明白你在工作上創造出的價值，以及對於對方的意義

1. 了解你的產業

找到自己的獨特優勢，會讓你更有底氣

問自己：

• 我的工作特別有價值的點是哪些？
• 我比其他人做得更好的是什麼？
• 我在哪些方面無可取代

2. 蒐集具體事實和數據

將你所帶出的影響力具象化，會讓人更容易明白。觀察自己入職後，整體生產力是否上升？成本是否降低？為公司達到什麼樣的目標？

3. 先釐清自己要什麼

找到自己的獨特優勢，會讓你更有底氣

溝通前別忘了先和自己對話：

• 談判前內心要有備案和底線
• 請預設對方會拒絕你提出的要求，事先想好因應計畫

4. 尋找支持

了解職場上哪些是可以給你支持的人。如果需要，可以尋求律師或能給你建議的人，甚至能為你處理談判事宜的人

5. 做好必須強硬的心理準備

多演練幾次，清楚自己的底線，不輕易讓步！

6. 創造多贏局面

也站在對方的立場思考，在溝通中試著將彼此的利益擺在同一陣線上，讓對方明白他也能同時獲益

7. 善用沉默

不要害怕沉默，而要學會習慣它。靜默會給彼此空間斟酌剛才的談話內容，也給自己機會思考

8. 不要自己降低標準

對於自己所提出的要求保持堅定的態度，不要先和自己談判。你值得你所爭取的！

別再只是讓需求和不滿在內心打轉，停止內耗，勇敢表達出來吧！

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全文出自歷年電子報 2024年11月18日《職場內耗：勇敢表達自己》