當我們真心說謝謝時，腦中正發生著變化。研究顯示，感恩會活化腦中與情緒處理、價值感評估和人際關係相關的區域，並可能間接影響調控食慾、睡眠和情緒的神經網絡。此外，感恩實踐還與促進正向情緒的化學物質（如多巴胺）分泌增加有關。經常感恩有助於緩解焦慮、憂鬱和壓力，並可能減少慢性疾病風險，如心血管疾病。我們知道感恩的好處，但在現實生活中，感恩往往不是那麼的容易……有時候在充滿挑戰的低谷中，光是維持基本的狀態就不容易了；遇到這麼多不好的事，是要怎麼感恩？

有時候在職場上讓人感到最疲倦的不是工作本身，而是與人互動之間的內耗。內耗的定義是內心有許多的糾結，不斷向內白白耗費精力。有時候內耗來自於對現況不滿又無法改變的無力感，內心各種聲音在糾結，只覺得很疲倦，可是又不知道可以怎麼辦？我們需要學習更勇敢表達自己的需要！

文化差異導致衝突，而是面對文化差異的立足點，造成衝突。常見的立足點包括自己的價值觀（看重甚麼）和個人利益，也會因著年代和地區而有不同。

領袖的團隊能有潛力造成偉大影響與很高的回報，要建立領袖團隊走在正確的路線，須做下面五件事

你永遠要從自己做起，從最低層級開始，這不表示培育自己就很容易。在我要領導的人當中，最困難的總是領導我自己。我人生的前四十年，培育我自己成為領袖，一直是我的焦點。我發現每個人都有可能「學習」領導，成為更好的領袖，這發現激發了我要自我成長，也幫助別人成長。

講到裝備領袖時，我描述過好領袖如何在工作中自我成長。要成為再產生領袖的人，關鍵轉變在於少聚焦在自己個人能成就什麼，多聚焦在透過別人能成就什麼。

凡有價值的事都像走上坡路。如果生命的目的就是過得輕鬆舒服，沒有一個明智者會承擔領導的需求。培育領袖甚至比領導更難，就像要照管一群貓。這就是為什麼許多領導者讓自己安於吸引跟隨者、帶領跟隨者，而不是去尋找領袖、培育領袖。

從我的經驗來看，有偉大的夢想並不總是最好或最有幫助的起點。如果你的使命是建立有目標、有熱情的生活，你必須從某個地方開始。而某個地方，勇士們，可以是小地方。