別再跟自己打架：給內耗的出口

有時候最累的，不是事情本身；而是不知道為什麼，心裡就是有些念頭一直過不去，在腦中反覆打轉，和自己拉扯。

「在公司的付出都沒有被看見，老闆真的有珍惜我這個員工嗎？」
「事情怎麼這麼多！？生活一團糟，怎麼也理不清楚！」
「我也不想這麼負面，但還是快被委屈、生氣、否定自己的聲音淹沒……」
「我想解決問題，但就是遲遲跨不出那一步。」

如果你也常這樣內耗，想跟你說：你並不孤單。這封信帶你走過四種常見的內耗情境，一起陪你把卡住的點看清楚，找到下一步該怎麼走。

職場談判：不滿意卻不敢說

有時候內耗，來自於對現況不滿，卻又無力改變的那種卡住。你很清楚自己其實創造了價值，卻不敢說出口，只能一邊努力、一邊懷疑自己……

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優先順序：事情別總是攪一起

有時候內耗，是因為責任越攬越多，行程卻不是你在決定。當每件事看起來都很急，你反而失去了真正重要的優先順序……

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態度肌力：你常對自己說什麼？

有時候內耗，來自於內心那些消極又悲觀的聲音。你可能沒有真的放棄，但心裡早就覺得「怎麼做都沒差」……

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行動解題：想很多卻無法行動

有時候內耗，是腦袋轉個不停，卻一直跨不出第一步。你想把事情想得更完整，卻不知不覺困在猶豫裡……

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走出內耗，不是靠硬撐，而是靠一點點新的選擇：把該說的說清楚、把順序整理好、安頓好心裡感受，先走出第一步。

不需要一次做到完美，先做一點點，你就會慢慢找回心裡的空間。

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把卡住的地方，一步步理清

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一起告別內耗！

全文出自歷年電子報 2026年02月19日《別再跟自己打架：給內耗的出口》

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